Οι 11 πιο Δημοφιλείς Συνταγές Smoothie όλων των εποχών

Τα smoothies είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να γεμίσετε με υγιεινά φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνη. Το καλύτερο είναι ότι είναι εύκολα στην προετοιμασία και χρειάζονται λιγότερο από ένα λεπτό για να αναμειχθούν. Βγάλτε τις μπλέντερ σας από την αποθήκη και απολαύστε αυτά τα θρεπτικά smoothies. Αυτό έχει ακριβώς την κατάλληλη παγωμένη αλλά και κρεμώδη υφή, με μίξη μούρων για μια ζουμερή γεύση μούρων.

Είναι πραγματικά κρεμώδες και έχει γεύση παρόμοια με το γάλα.
Είναι υπέροχο με φράουλες εποχής, αλλά και οι κατεψυγμένες έχουν την ίδια γεύση όλο το χρόνο.
Κάθε ένα περιλαμβάνει εύκολα και υγιεινά συστατικά με την επιλογή να το κάνετε και vegan.
Για μια έκδοση χωρίς γαλακτοκομικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε εναλλακτική γάλακτος.

Vegetable Smoothie Recipes

Φτιαγμένο με πραγματικό κολοκύθι και κατεψυγμένη μπανάνα, αυτό χτυπάει σε κρεμώδη, πλούσια πρωινή (ή σνακ) σε μόλις 5 λεπτά. Αν είστε λάτρης του καφέ όπως η Ree, τότε δεν θα μπορείτε να περάσετε χωρίς το πρωινό σας φλιτζάνι. Ευτυχώς, αυτό το smoothie έχει τον καφέ αναμειγμένο κατευθείαν και είναι επίσης γεμάτο με κακάο, βανίλια γιαούρτι και κρεμώδη φυστικοβούτυρο. Θεωρήστε αυτό το ρόφημα χωρίς γαλακτοκομικά ως το smoothie εκδοχή ενός PBJ. Υπάρχει κρεμώδες φυστικοβούτυρο και κατεψυγμένα μίξη μούρων, καθώς και μπανάνα και αμυγδαλόγαλα. Δεν χρειάζονται γλυκαντικά, μια πρέζα αλάτι φέρνει τις γεύσεις σε αρμονία.

Mango Cherry Smoothie

Εδώ θα βρείτε νόστιμες, αξιόπιστες συνταγές με απλά συστατικά, καθώς και εύκολες φωτογραφίες και βίντεο βήμα προς βήμα για να σας βοηθήσουν να μαγειρέψετε με αυτοπεποίθηση στο σπίτι. Τα smoothies είναι ένας υπέροχος τρόπος να αυξήσετε την ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μας αρέσει η ποικιλία, γι’ αυτό έχουμε σχεδόν κάθε χρώμα του ουράνιου τόξου εδώ. Σκεφτείτε το μπλέντερ ως μια επένδυση και αξίζει να πάρετε το καλύτερο που ταιριάζει στον προϋπολογισμό σας. Υπάρχουν καλά μπλέντερ που είναι επαρκή και υπέροχα μπλέντερ που θα σας κάνουν να ερωτευτείτε τα smoothies. Εδώ είναι τα 4 μπλέντερ που έχουμε χρησιμοποιήσει τα τελευταία χρόνια, συμπεριλαμβανομένων πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων από την εμπειρία μας και ποιο είναι το αγαπημένο μας μπλέντερ. “Έχω πειραματιστεί με τροπικά φρούτα και το sapote είναι πραγματικά ενδιαφέρον. Ο πολτός του μοιάζει με σοκολατένια πουτίγκα,” λέει ο δημιουργός της συνταγής claytical. “Αυτή η συνταγή είναι πολύ απλή και επιτρέπει στο black sapote να λάμψει. Είναι καθαρά κρεμώδες, σοκολατένια καλοσύνη.”

Almond Butter Smoothie

Έχετε τον καφέ και το πρωινό σας όλα μαζί με αυτό το νόστιμο smoothie που είναι γεμάτο με μπανάνα, βρώμη, γιαούρτι και κανέλα για ένα χορταστικό, κρεμώδες ποτό. Φρέσκος δυόσμος μετατρέπει αυτό το κρεμώδες smoothie μπανάνας-σοκολάτας σε αναζωογονητικό πρωινό ποτό, και το προστιθέμενο τόφου παρέχει την πρωτεΐνη που χρειάζεται για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Δώστε ενέργεια στη μέρα σας με αυτό το αναζωογονητικό smoothie με παντζάρι, φτιαγμένο αναμειγνύοντας αμυγδαλόγαλα, βατόμουρα, παντζάρια, φύλλα παντζαριού, μπανάνα και νιφάδες κινόα. Αυτό το εύκολο ρόφημα σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τη μέρα.

Peanut Butter Berry Smoothie

Οι συνδυασμένες γεύσεις σοκολάτας, αμυγδάλου και καρύδας ήταν πάντα προορισμένες για ένα smoothie, και αυτή η συνταγή το αποδεικνύει γευστικά. Ένα κλασικό smoothie με μίξη μούρων είναι ο τέλειος τρόπος να νικήσετε τη ζέστη του καλοκαιριού. Για να το κάνετε γεύμα, δοκιμάστε να προσθέσετε μισή avia masters apk download μια μπανάνα, μαζί με λίγα chia και λιναρόσπορους. Κάνοντάς το πιο κρεμώδες και λίγο πιο γλυκό, σχεδόν σαν να πίνετε milkshake. Μαζί με βρώμη και γάλα, αυτό το smoothie θα μπορούσε να αντικαταστήσει ένα αρκετά υγιεινό πρωινό. Μαύρο τσάι, μπλε μούρα και αμύγδαλα δημιουργούν ένα εκλεπτυσμένο smoothie. Η χρήση τσαγιού ως βασικού υγρού προσθέτει μια διακριτική αρωματική νότα, ενώ το αμυγδαλόγαλα, το γιαούρτι και οι μπανάνες προσφέρουν κρεμώδη υφή. Οι κόκκινες φακές δίνουν σε αυτό το smoothie μια πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης.

Cherry Smoothie

Αυτό το mango smoothie μοιάζει περισσότερο με παγωτό mango παρά με ένα υγιεινό smoothie! Ο φωτεινός κίτρινος πολτός έχει την καλύτερη γλυκιά γεύση και την πιο κρεμώδη παγωμένη υφή. Κάθε ένα αναμειγνύεται σε ένα γευστικό σπιτικό πρωινό ή σνακ. Κατεψυγμένα κομμάτια mango, κατεψυγμένος ανανάς, μπανάνα και καρύδα δίνουν όλη τη τροπική γεύση του αγαπημένου σας κοκτέιλ, αλλά σε αναζωογονητική μορφή smoothie. Αν η νέα σας πρωινή ρουτίνα smoothie γίνει πολύ συνηθισμένη με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε εύκολα να την αλλάξετε. Με λίγες συμβουλές, μπορείτε να προσαρμόσετε το smoothie σας και να δημιουργήσετε νέους συνδυασμούς. Είτε προτιμάτε το πρωινό σας φωτεινό και φρουτώδες είτε γλυκό και ξηρό, υπάρχει μια υγιεινή, νόστιμη συνταγή smoothie που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε δυναμικά τη μέρα σας.

Rate This Recipe

Κατεψυγμένα κομμάτια mango, κατεψυγμένος ανανάς, μπανάνα και καρύδα δίνουν όλη τη τροπική γεύση του αγαπημένου σας κοκτέιλ, αλλά σε αναζωογονητική μορφή smoothie.
Οι συνταγές μας με smoothies συχνά είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά με τα δικά μας “boosts” από λιναρόσπορο, chia seeds, greens κ.ά.
Αυτή η πολτός έχει ακριβώς την κατάλληλη γλυκόπικρη γεύση χωρίς πολλά πρόσθετα ζάχαρης, και έχει μια ομαλή, κρεμώδη υφή.
Ένα κλασικό smoothie με μίξη μούρων είναι ο τέλειος τρόπος να νικήσετε τη ζέστη του καλοκαιριού.
Αναμείξτε ένα από αυτά τα αγαπημένα smoothies για ένα υγιεινό, νόστιμο σνακ που μπορείτε να απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα ή κατεψυγμένα κομμάτια ανανά, αλλά τα κατεψυγμένα δίνουν στο ποτό πιο παχύ και πιο πολυτελές άρωμα. Η γλυκύτητα του ανανά μετριάζεται από την αναζωογονητική γεύση φρέσκου τζίντζερ, ενώ το χαμηλό λιπαρό γιαούρτι προσθέτει πρωτεΐνη, και μια πινελιά κανέλας το ενώνει όλα. Αυτή η λαμπερή πράσινη συνταγή smoothie είναι γεμάτη με γλυκιά ξινή γεύση, με πράσινα μήλα, σπανάκι και πρωτεϊνούχα ξηρούς καρπούς. Η ξινή γεύση ισορροπεί με τη γλυκιά, και έχει μια υφή εύκολη στο πόσιμο με έντονο, λαμπερό πράσινο χρώμα. Αυτή η συνταγή smoothie με 3 υλικά με καρπούζι είναι ζουμερή και ελαφρώς γλυκιά!

Banana Mint Chocolate Chip Smoothie

Αυτό το smoothie μοιάζει ακριβώς με ένα creamsicle, αλλά χωρίς την ανησυχία να γλείφεις τις σταγόνες πριν τρέξουν στο χέρι σου. Όταν οι κερασιές είναι στην εποχή τους, αυτός είναι ένας υπέροχος τρόπος να τα χρησιμοποιήσετε, αλλά είναι επίσης τέλειο και με κατεψυγμένα κεράσια και μπορείτε να το απολαύσετε όλο το χρόνο. Είναι τόσο αναζωογονητικό και ζωντανό, και φορτωμένο με ίνες και βιταμίνη C. Αυτό το πράσινο φύλλωμα είναι πολύ πιο ευχάριστο όταν συνδυάζεται με πράσινα σταφύλια και πάγο. “Μόνο 2 συστατικά κάνουν ένα πολύ νόστιμο smoothie,” λέει η κριτικός France C. Αν δεν έχετε ξαναδοκιμάσει smoothie bowl, είναι ουσιαστικά το ίδιο με ένα smoothie αλλά πιο παχύ, ώστε να το τρώτε με κουτάλι αντί για καλαμάκι. Γιατί να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ όταν μπορείτε να απολαύσετε αυτό το σοκολατένιο, ενεργειακό smoothie; Είναι η είδους κρεμώδης, πλούσια δόση καφεΐνης που θα σας επιταχύνει μέχρι το απόγευμα.